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夏バテ対策してますか!!夏バテを防ぐには【1】

夏バテしている方も多くなる今日この頃ですが
何か『夏バテ』対策しているでしょうか?

まず『夏バテ』って何?という方に(あくまでも私見ですが(;^_^A アセアセ・・・)

人の体は、高温・多湿な状態で体温を一定に保とうとしてエネルギーを
大量に消費してかなりの負担を体にかけています。
普通の温度ではこの負担に耐えることができますが、この負担が強い場合や
長期に渡り負担をかけたりすると体に溜まった熱を外に出すことが出来なくなります。

これらのことが原因で体だがだるくなる、食欲が無くなる・思考力が低下するなどの
症状が出るのです。
これが「夏バテ」というもので 梅雨ごろから起こり始めます。
簡単に言えば
『疲れが取れない』『やる気が起きない』『食欲がない』『眠れない』
こんな症状が出たら『夏バテ』かもしれません。

夏ばてを防ぐには【1】

食事は1日3食きちんととることが大切です。
汗をかくことで大量のエネルギーを消費しているので
そば、そうめん、冷し中華などあっさりしたものだけでは
栄養不足になるので注意しましょう。
胃に負担を掛けず消化の良いたんぱく質や ビタミンB、ミネラルなどを
バランス良く摂りましょう。

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(ビタミンBが取れて滋養にも良いのはのはニンニクですが
胃腸が弱っているときには刺激が強すぎますので今回はあえてお勧めしません)

 

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その理由は次の通りです。
ビタミン、ミネラル、たんぱく質を破壊しない。
カルシウムやたんぱく質の吸収が良くなる。
子供の乳アレルギーがない。
お腹がゴロゴロしない。

 


夏ばてを防ぐには【2】につづく
夏ばてを防ぐには【2】
夏ばてを防ぐには【3】

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